9 วิธี นอนอย่างไรให้ชะลอชรา
  • 16 กรกฎาคม 2018 at 17:39
  • 883
  • 0

 

                  

 

9 วิธี นอนอย่างไรให้หน้าเด็ก

 

1. เข้านอนเวลาประมาณ 10.30 pm ทุกวัน เพราะเป็นช่วงเวลาที่ฮอร์โมนที่จะมาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอหลั่ง ถ้านอนดึกจะเลยช่วงนี้ไป แม้จะนอนดึกตื่นสายก็ชดเชยกันไม่ได้ ( ข้อนี้ยอมรับว่าตัวเองก็ทำไม่ได้เพราะเลิกงานก็ดึกแล้วครับ )                                                                                             

2. นอน 8-9 ชั่วโมง

 

3. หลีกเลี่ยงการดูทีวีและอ่านหนังสือเครียดๆก่อนนอน

 

4. นอนบนเตียงที่สบายและห้องที่มืดสนิด

 

5. หลีกเลี่ยงอุปกรณ์สื่อสารในห้องนอน ( ดังนั้นชาร์จมือถือนอกห้องนะครับ )

 

6. หลีกเลี่ยงการทานอาหารก่อนนอน

 

7. นอนและตื่นในเวลาเดิมทุกวัน แม้ในวันหยุด

 

8. นอนหงาย (ตั้งแต่รักษาคนไข้มาเห็นได้ชัดว่าใครนอนตะแคงข้างไหน ร่องแก้ม ริ้วรอย และความหย่อนคล้อยข้างนั้นก็ชัดกว่าอีกข้างอย่างชัดเจนครับ )

 

9. หากเปลี่ยนนิสัยไม่ได้ ควรใช้ปลอกหมอนที่มีเนื้อผ้าที่นุ่มและเส้นทอแน่นชิดๆกัน เพราะผ้าเนื้อหยาบและเส้นใยห่างจะทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้ง่ายกว่าครับ

 

 

เป็นอย่างไรบ้างครับ ทำกันได้กี่ข้อ ลองไปปรับใช้กันดูนะครับ ^_^

แชร์เคล็ดลับคลิกที่นี่