การออกกำลังกาย การนอน และการกินอาหาร อะไรสำคัญที่สุดในการชะลอวัย

วิธีชะลอวัยที่ดีที่สุด

ถ้าอยากสุขภาพดี หน้าเด็ก อายุยืนยาว อะไรสำคัญที่สุด ระหว่าง การออกกำลังกาย การนอน และการกินอาหาร

การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการเลือกกินอาหารดีๆ มีประโยชน์ ล้วนแล้วแต่มีความสำคัญด้วยกันทั้งนั้นในการดูแลสุขภาพและชะลอวัย

วิธีชะลอวัยที่ดีที่สุด คืออะไร

แต่ถ้าต้องจัดลำดับความสำคัญแล้ว

  1. การนอน คือ สิ่งสำคัญอันดับแรก
  2. รองลงมาเป็นการกิน
  3. อันดับสุดท้ายเป็นการออกกำลังกาย

ฟังดูอาจขัดกับความเชื่อของหลายๆ คนนะครับ สมัยนี้ในสังคมออนไลน์ การแสดงออกว่าตัวเองดูแลสุขภาพมักจะเป็นการถ่ายรูปตอนไปฟิตเนส รองไปเป็นการถ่ายรูปอาหารคลีนที่มีประโยชน์ แต่ไม่ค่อยมีใครพูดถึงเรื่องการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอครับ ^^

ส่วนการจะนอนหลับอย่างไรให้สุขภาพดี ชะลอความชรา คลิกอ่านเพิ่มได้ที่นี่ครับ

Doctor Ton Clinic

Aging Gracefully by Artful Craftsmanship 

แชร์ความรู้คลิกที่นี่

Doctor Ton Clinic

Aging Gracefully by Artful Craftsmanship 

แชร์ความรู้คลิกที่นี่