9 วิธี นอนอย่างไรให้หน้าเด็ก

นอนอย่างไรให้หน้าเด็ก

9 วิธี นอนอย่างไรให้หน้าเด็ก

  1. เข้านอนเวลาประมาณ 22.30 น. ทุกวัน เพราะเป็นช่วงเวลาที่ฮอร์โมนที่จะมาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอหลั่ง ถ้านอนดึกจะเลยช่วงนี้ไป แม้จะนอนดึกตื่นสายก็ชดเชยกันไม่ได้ ( ข้อนี้ยอมรับว่าตัวเองก็ทำไม่ได้เพราะเลิกงานก็ดึกแล้วครับ )
  2. นอน 8-9 ชั่วโมง
  3. หลีกเลี่ยงการดูทีวีและอ่านหนังสือเครียดๆ ก่อนนอน
  4. นอนบนเตียงที่สบายและห้องที่มืดสนิด
  5. หลีกเลี่ยงอุปกรณ์สื่อสารในห้องนอน ( ดังนั้นชาร์จมือถือนอกห้องนะครับ )
  6. หลีกเลี่ยงการทานอาหารก่อนนอน
  7. นอนและตื่นในเวลาเดิมทุกวัน แม้ในวันหยุด
  8. นอนหงาย (ตั้งแต่รักษาคนไข้มาเห็นได้ชัดว่าใครนอนตะแคงข้างไหน ร่องแก้ม ริ้วรอย และความหย่อนคล้อยข้างนั้นก็ชัดกว่าอีกข้างอย่างชัดเจนครับ )
  9. หากเปลี่ยนนิสัยไม่ได้ ควรใช้ปลอกหมอนที่มีเนื้อผ้าที่นุ่มและเส้นทอแน่นชิดๆกัน เพราะผ้าเนื้อหยาบและเส้นใยห่างจะทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้ง่ายกว่าครับ

เป็นอย่างไรบ้างครับ ทำกันได้กี่ข้อ ลองไปปรับใช้กันดูนะครับ ^_^

Doctor Ton Clinic

Aging Gracefully by Artful Craftsmanship 

แชร์ความรู้คลิกที่นี่

Doctor Ton Clinic

Aging Gracefully by Artful Craftsmanship 

แชร์ความรู้คลิกที่นี่